O nosso sistema nervoso se divide em dois: simpático e parassimpático, um dá comandos para ativar e outro para relaxar. Portanto relaxar é tão fundamental à vida como se mover, exercer atividades.
Muitas situações da experiência humana podem ser naturalmente relaxantes, como: prestar a atenção na natureza, passear num parque, conhecer lugares novos, contato afetivo com humanos ou animais, brincar, praticar atividades físicas, dormir, entre outras.
O modo de vida humano está cada vez mais complexo no mundo de hoje, exigindo uma alta capacidade de adaptação às mudanças na forma de viver, devido a velocidade espantosa da evolução tecnológica e as avalanches frequentes de novas informações, que precisam ser elaboradas e assimiladas.
Se por um lado são inquestionáveis benefícios trazidos pelo desenvolvimento sociocultural e tecnológico. Por outro, o advento da energia elétrica e todas as conquistas eletrônicas com seus sedutores apelos (televisão, computador, celular, internet...), trouxeram impressionantes impactos na nossa forma de viver. Impelindo o homem ao distanciamento dos ritmos naturais da vida.
As exigências da sociedade moderna estão gerando constantemente novas realidades e novas necessidades, com seus desejos, conflitos, fracassos e frustrações. Tudo isto expõe as pessoas a níveis altos de tensão, ansiedade, preocupação e estresse; especialmente para os que têm uma vida urbana. A exposição inconsciente e prolongada acaba cronicamente enfraquecendo a conexão do indivíduo consigo mesmo, com o semelhante e com a natureza. Afetando negativamente a saúde, os relacionamentos e sua qualidade de vida.
Entre os muitos sinais de desequilíbrios podemos citar: O aumento da tensão muscular, da constrição dos vasos sanguíneos e da pressão arterial. Aceleração do ritmo cardíaco, desordens do aparelho digestivo e sistema imunológico, predispondo o surgimento de inúmeras doenças psicossomáticas, envelhecimento precoce, insônia, falhas na memória, altos níveis de ansiedade, irritabilidade e impaciência, medos exagerados e depressão, surgimento e intensificação de comportamentos compensatórios e/ou compulsivos.
Relaxar significa uma redução expressiva das atividades orgânicas e do pensamento. Consiste em desligar-se do mundo externo e das preocupações e entregar-se ao fluxo natural de descanso reparador que todos possuímos.
Faz parte da natureza humana a alternância entre ciclos de atividade e repouso, tanto no corpo como na mente, para uma vida saudável e maior eficiência na realização de suas atividades. Inúmeros estudos científicos demonstram que durante os períodos em que nos aquietamos para o mundo externo, com certa profundidade de relaxamento, todo o organismo se refaz, revitaliza e regenera. Sabe-se que durante o sono: as crianças e jovens crescem, que todo o aprendizado feito ao longo do dia se fixa na memória.
Um bom relaxamento equilibra as ondas mentais e induz a harmonização dos ritmos e funções do corpo. Quinze minutos de relaxamento equivale a duas horas de sono reparador, produzindo intenso bem-estar, reduzindo estresse e conflitos emocionais, acalmando e organizando os pensamentos. Proporciona lucidez e clareza mental, promovendo condições internas ao organismo de reparação e auto-cura.
O nível basal de tensão/ansiedade, ou relaxamento/tranquilidade do corpo e da mente obedece a um padrão de reciprocidade. Portanto, a prática regular de exercício de relaxamento torna-se indispensável para aquisição e/ou manutenção de uma boa saúde e qualidade de vida.
As técnicas de relaxamento começaram a ser conhecidas pela ciência no ocidente pelos trabalhos dos pesquisadores Johanes H. Schultz, na Alemanha, e Edmund Jacobson, nos Estados Unidos. Schultz impressionou-se pelos métodos da ioga hindu, em que, por meio de exercícios de concentração mental, o praticante consegue ter certa influência sobre o sistema nervoso autônomo. Já no método de Jacobson, conhecido como relaxamento progressivo, parte-se do relaxamento muscular, região por região, o que favorece um estado de tranquilidade mental e emocional.
O relaxamento enquanto técnica, além de ser uma das formas mais comuns de provocar o transe ou a hipnose, o relaxamento é comprovadamente benéfico a uma infinidade de quadros patológicos de corpo e da mente, como por exemplo: dores em geral, fibromialgia, controle da pressão arterial, transtornos do pânico, de ansiedade, estresse pós-traumático, insônia. Podemos dizer que a prática de exercício de relaxamento melhora o funcionamento da pessoa em todos os níveis.
Quanto a técnicas para ser utilizada existem várias que você pode encontrar na internet. Mas se você não está acostumado a se auto induzir, será muito mais fácil seguir uma indução guiada. Sugiro a minha (colocar meu link), mas existem várias muito boas no yutube.
Se você tem interesse em praticar técnicas de relaxamento, vou deixar algumas dicas que podem te auxiliar.
